Уважаемые родители!
Исследования показывают, что употребление пищи, богатой жирами, рафинированным сахаром и калориями, может стать причиной развития у ребѐнка в дальнейшем сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний пищеварительного тракта и др. Правильное питание предполагает два важнейших принципа: разнообразие и умеренность. Разнообразие необходимо, так как ни один продукт не даѐт всех питательных веществ, которые нужны для поддержания хорошего здоровья. Умеренность помогает поддерживать идеальный вес. Предлагаем для вас и вашего ребёнка «Азбуку здорового питания»:
Следует есть разнообразные продукты;
Надо ежедневно съедать не менее 5 видов сырых овощей и фруктов;
Нужно избегать употребления большого количества жиров;
Необходимо воздерживаться от большого количества сахара, соли, соды;
Следует есть пищу с низким содержанием холестерина. Наша цель:
способствовать выработке у учащихся здоровых привычек питания;
научить детей различать полезную и не очень полезную для здоровья пищу;
учить определять жирную пищу, продукты с большим содержанием сахара;
поощрять правильный выбор здоровой пищи;
познакомить ребят с основными правилами гигиены питания;
предупредить отравления некачественными продуктам…
Безусловно, без вашей помощи невозможно выработать у детей прочные навыки здорового питания. Мы просим вас помочь школе сделать это и предлагаем следующие задания:
1. Научите ребѐнка различать полезную и не очень полезную для здоровья пищу. Предоставьте ему возможность хотя бы раз в день самому выбирать полезные для здоровья продукты.
2. Приучите вашего ребѐнка съедать в день не менее 5 видов сырых овощей и фруктов, поощряйте увеличение их количества.
3. Будет очень хорошо, если вы научите ребѐнка спокойно относиться к сладостям, есть их нечасто и в меру, заменяя, по возможности сладкими фруктами и овощами, мѐдом и другими натуральными продуктами.
4. Старайтесь, чтобы ребѐнок пил натуральные свежие соки, компоты из свежих и сушѐных фруктов, молоко, кефир. Не злоупотребляйте в семье газированными напитками типа «Кока-колы», «Фанты» и т.п.
5. Проконтролируйте, как ребѐнок усвоил правила питания, правила поведения за столом (поощряйте его умения)
Спасибо вам за помощь!
